041 再来一次？臣妾做不到啊！
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翌日初晨，睡在林子里的东歌忽然感觉到眼前一黑，像是有什么东西挡住了视线一样。
他微微皱眉，接着睁开了双眼，入目一对巨大的“兔子”出现在眼前。
绿色的外衣，金黄色的双马尾，额头一个菱形的印记，胸前一对...
纲手！！
迷糊的东歌立即清醒过来，一骨碌的翻身而起。
“纲手大人。”东歌礼仪十足的喊道，一点儿毛病都挑不出来。
“哼，人小鬼大！”纲手撇了撇嘴，随手将一本手册扔给了东歌，不给他说话的机会转身就走。
而静音就像是纲手的影子一样，只是微微的冲着东歌点了点头，算是告别随后转身跟着纲手离开。
这一次离开，不知道什么时候才能再见面了。
东歌被两人的一系列动作弄得莫名其妙，下意识的打开纲手留下的小册子。
“阴封印？还有百豪之术？”
居然是纲手的修炼心得？东歌一脸懵逼的望着远处，纲手和静音两人的身影已然消失在林子的尽头。
这两个术...纲手为什么会给他？
正当东歌疑惑的时候，纲手的声音遥遥的传来，“算是给你终结风之国战场的奖励。”
不同于大蛇丸所给的阴封印的修炼方法，纲手的修炼心得更加的详细，更加的一目了然。
“虽然暂时没什么用处，不过以后等身体长开，阴封印和百豪之术还是非常不错的。”东歌一目十行的扫过小册子，大致记了一下两种术式。
随后他将小册子放进了衣服内侧的口袋中。
“既然醒了，就到处转转好了。”东歌拍了拍屁股，朝着林子深处走去。
他决定享受一下这难得的一日宁静。
然而，东歌还未走出两步，忽然一阵劲风声响起，紧接着一身绿皮西瓜头的凯咻的一下从树上蹦了下来。
他伸直了右手手臂，竖起一根大拇指，露出一口白牙大笑道，“东歌，今天就让我们一起挥洒青春的汗水吧！”
“额...”东歌一头黑线，难得看到凯这么有活力。
若是平时，东歌多半会无视掉凯的青春，只不过现在他想要拒绝，却又不知道该怎么开口。
突然，一道灵光闪过，东歌嘴角微微勾起，露出一抹令人毛骨悚然的笑容。
“凯，我们去找卡卡西吧！”东歌的话音落下，不给凯多说的计划，转过身去头也不回的朝着木叶村走去。
“找卡卡西有什么事吗？”凯连忙追了上去，一脸疑惑的问道。
“挥洒青春的汗水，又怎么能少了你一生的基友呢？”东歌微笑道。
“基友？”明明很美的小脸，看在凯的眼底，却有一种令人心悸的感觉。
东歌但笑不语，亲眼见证凯皇和卡卡西的基情的时刻到了，嘿嘿嘿...
木叶村内旗木大宅，卡卡西握着白牙短刀，静坐在院子里。
忽然，一股寒意席卷而来，冻得他一哆嗦。
“是父亲的刀，杀气过重么？”卡卡西搓了搓手臂，低头看着白牙短刀上，错以为是刀身上散发开来的寒气。
“果然还是太弱了，无法驾驭白牙。”他轻叹了一口气，自嘲道。
卡卡西的手腕一转，流利的将白牙插入了刀鞘中，重新背在身后。
就在这时候，嗖嗖两声，随之而来两道熟悉的身影蓦地落下，东歌和凯一前一后出现在院子里。
“卡卡西，一起挥洒青春的汗水吧！”凯竖起大拇指，勾着嘴角露出闪亮的一排牙齿。
卡卡西眼角一抽，泛着一对死鱼眼瞪着东歌。
不用想，凯会出现在这里，一定是这个小鬼的原因。
东歌微微一笑，露出一副人畜无害的表情，卡卡西气得想一巴掌扇过去。
若不是怕扎手的话，他绝对，绝对，绝对会这样做！
“难得大家这么有活力，就让我们绕着村子跑五百圈吧！”凯粗神经的大吼了起来，浑身冒着绿光的火焰。
东歌和卡卡西对视了一眼，眼底尽显无奈之色。
“绕着村子跑五百圈？这种事情只有你才能做到吧。”东歌瞥了一眼兴致勃勃的凯，丝毫没有移动步子的打算。
东歌虽然不是什么懒人，但也不是什么修炼狂人，凯那种自虐式的体术修行根本就不适合他。
“如果不能完成，就让我们踢腿一千次吧！”凯紧握着双拳咆哮道。
东歌嘴角一抽，一千次，腿还要不要了？
卡卡西见状生怕凯再说出什么挥拳一千次，俯卧撑一千次什么乱七八糟的东西，他连忙打断了准备吐槽的东歌。
转头看向了凯，高声喊道，“开始吧，凯！”
“哦！！”
嗖！嗖！
凯和卡卡西两人一前一后的瞬间冲出，留下一串烟雾。
“两个完全不听人说话的家伙！不过，也确实需要发泄一下。”东歌纵身一跳，追着凯和卡卡西狂奔而去。
跑步也是一个技术活，尤其是最考验体能的长跑。
四个要点，匀速，调节到最适合自己的速度，不至于太慢也不至于消耗过快。
根据个人的体力不同，速度不能一概而论。
最初，东歌只想着跟上凯和卡卡西的步伐，却没有注意到保存体力，速度太快冲得有些过头。
导致一圈下来，东歌便感觉到双腿有些发沉，而且呼吸也变得略急。
“不行啊，这样下去别说五百圈，就是十圈也有问题！”
东歌一开始给自己的目标就不是什么五百圈，那根本不是现在的他可以完成的。
尤其是在发育阶段，过度的锻炼会留下不可磨灭的暗伤。
所以，东歌给自己制定的目光是，十圈打底，试着突破二十圈，这才是真正能训练他的方案。
“缓缓气儿，再继续。”略微平复了一下起伏的胸口，东歌放慢了速度。
而凯和卡卡西的身影在他放慢速度的瞬间，一溜烟的消失在林中小道的尽头。
“两个变态！”东歌撇了撇嘴，决定按照自己的方式来。
呼吸，考验体能长跑的第二要素便是呼吸。
尽量保持均衡的呼吸速度，不要频频转换。
呼吸不是一件简单的事，尤其是长跑的过程中，稍不注意一口气吸多了，或者吐出太过，就会导致接下来一段时间的呼吸节奏出错。
节奏一旦出错，身体的协调性就会出问题，导致体力消耗加剧，本来能十圈，也只能跑个八圈了。
哒哒哒...
东歌一步一个脚印的跑过，速度不疾不徐，挥洒汗水的同时享受着跑步的乐趣。
不知道过了多久，东歌渐渐地进入了状态，体力也在一点点的消耗中一点点的增长着。
“东歌，快跟上啊！青春才刚刚开始呢！”凯大吼着，宣泄心中沉积已久的悲切。
“你太慢了！”卡卡西的声音中说不出来的轻快。
卡卡西和凯两人一阵风似的闪过，东歌这才注意到又被超过了一圈。
见状，东歌反而更加不急着追赶了。
他渐渐地停住步子，深吸了一口气，随后长长的吐出来，如此反复数遍之后。
略微浮躁的胸口变得平缓起来，恢复到了最佳状态。
“尽情的奔跑吧，将心中沉积的那一股气倾泻出来！”东歌平静的慢跑起来，望着两道即将消失的背影，在心底默默地想到。
水，同样也是跑步不可或缺的。
长跑会很容易产生缺水现象，跑到一定的时候，身体就会很累很渴，这就是长跑的难点。
跑前可以喝少量的水，太多的水，会让肚子胀胀的不舒服。
跑完也同样也可以少喝一点水，缓解一下体内消耗的水分。
东歌路过一处凉茶摊子，刚好想到这一点，便买了一壶清茶封印在卷轴中。
修行需要讲求方法，事半功倍的努力，一定优于事倍功半的努力。
最后一点，跑步时注意自身的幅度，尽量将所有的动作用在往前，寻找适合的步子。
……
时间随着三人洒落的汗水流逝，旭日东升，夕阳西下，三道影子渐渐地被拉得老长老长。
早在跑了十来圈的时候，东歌的速度就彻底的慢了下来，半跑半走的远远吊在凯和卡卡西的身后。
被超过多少圈？东歌已经不记得了，他只感觉到自己的步子越来越重越来越重，像是灌了铅一样。
“不愧是木叶三战后新生的绿叶。”赞叹了一句，东歌挪动着步子继续往前。
此时，东歌的速度差不多就比乌龟爬稍快一点，同时慢悠悠的甩动着手臂。
双腿麻木仿佛已经不是自己的了，每一步都非常的沉重。
身体更是如同浸湿了的海绵一般，增重了数倍。
抛开凯这种体术牛人不说，卡卡西的体力也能甩东歌几条街，毕竟卡卡西需要练习刀术，体力差了可不行。
不过，东歌也有自己的优势，他的年龄仅有七岁，还不足八岁。
木叶村有多大？一眼望不到头！
普通的七岁小鬼能够围着木叶村跑完一圈儿都算不错了，也只有忍者或是常年训练体能的家伙才可能跑上百圈。
不得不说，卡卡西的实力是真的强。
在体能方面，一百圈内的速度丝毫不弱于凯。
不同于专修体术的凯，卡卡西可是忍术、幻术、体术三术均衡发展的全能型天才。
天色渐渐地暗了下来，林子里也变得吵闹起来。
似乎是归巢的鸟儿在分享这一日的喜悦，叽叽喳喳的没个完。
东歌感受到了身体的极限到了，便重重的吐出一口气，停下了步子。
他一脸疲惫的感慨道，“果然，这种超越自身极限的体术修行不适合我。”
反正东歌也不打算修炼八门遁甲，干嘛要自虐？
东歌扯了扯衣领，身上的衣服被汗水打湿，贴在了肉上十分的难受。
又是一圈儿过去，凯的速度也开始慢了下来，卡卡西的查克拉也快支持不住了。
“估计再有个两三圈，两人应该就停下来了。”
东歌望了望天空，夜色将近。
他寻了一处树荫坐下，傍晚的空气温软而带着一丝凉意。
“真舒服啊！”东歌捧着一杯清水靠在树桩上，小脸上露出一副满足的模样。
果不其然，三圈之后...
扑通！扑通！
两道闷声响起，凯和卡卡西相继扑倒在不远处，坐在地上大口大口的喘着粗气儿。
东歌适时的递过两杯水，两人猛地抓过去，一阵狂饮...
“总算活过来了！”凯气喘如牛的说道。
卡卡西瞥了一眼凯，暗骂一句，强得跟个怪物一样。
显然，卡卡西也注意到凯的体力还没有达到极限，而他动动手指就觉得费力。
“卡卡西，东歌，我们没有跑到五百圈，接下来踢腿一千次吧！”凯一个鲤鱼打挺翻身而起，做出金鸡独立的姿势准备踢腿。
卡卡西和东歌的额角齐齐一跳，在心底咆哮了起来，别开玩笑了好吧。
这个时候，两人已经感觉双腿不是自己的了！一千次踢腿下去，特定的断了！
“凯，踢腿先留着，你不觉得肚子饿么？”东歌连忙转移话题，反正打死他也不继续了。
“说的是，消耗过大之后，我们应该好好的补一补。”卡卡西也连忙附和道。
“对，吃烤肉怎么样？我请客！”东歌披着胸脯，大方的说道。
闻言，凯的肚子不争气的叫了起来，饶是粗神经的凯也不由得老脸一红。
东歌和卡卡西相视一笑，这一根筋的货也知道饿啊！知道饿就好，知道饿就会去吃东西了。
最终，三人决定去大吃一顿烤肉！
“好香...”
烤肉店门前，凯流着口水，鼻孔比牛鼻子还大的猛地吸着气。
东歌和卡卡西对视了一眼，纷纷往一旁挪了两步，表示不认识这身绿皮河童。
“东歌，卡卡西！”就在这时候，凯忽然喊道。
听到声音，东歌心头一突，一股不详的预感涌上心头。
只见凯一脸精力过剩的模样，双手攥拳两眼喷发出熊熊火焰，“晚饭后趁着夜色，我们再跑五百圈吧！”
“再来一次？”卡卡西心里一万匹羊驼马狂奔而过...
东歌转身朝着烤肉店内走去，直接无视掉了凯的话。
他微微皱眉，接着睁开了双眼，入目一对巨大的“兔子”出现在眼前。
绿色的外衣，金黄色的双马尾，额头一个菱形的印记，胸前一对...
纲手！！
迷糊的东歌立即清醒过来，一骨碌的翻身而起。
“纲手大人。”东歌礼仪十足的喊道，一点儿毛病都挑不出来。
“哼，人小鬼大！”纲手撇了撇嘴，随手将一本手册扔给了东歌，不给他说话的机会转身就走。
而静音就像是纲手的影子一样，只是微微的冲着东歌点了点头，算是告别随后转身跟着纲手离开。
这一次离开，不知道什么时候才能再见面了。
东歌被两人的一系列动作弄得莫名其妙，下意识的打开纲手留下的小册子。
“阴封印？还有百豪之术？”
居然是纲手的修炼心得？东歌一脸懵逼的望着远处，纲手和静音两人的身影已然消失在林子的尽头。
这两个术...纲手为什么会给他？
正当东歌疑惑的时候，纲手的声音遥遥的传来，“算是给你终结风之国战场的奖励。”
不同于大蛇丸所给的阴封印的修炼方法，纲手的修炼心得更加的详细，更加的一目了然。
“虽然暂时没什么用处，不过以后等身体长开，阴封印和百豪之术还是非常不错的。”东歌一目十行的扫过小册子，大致记了一下两种术式。
随后他将小册子放进了衣服内侧的口袋中。
“既然醒了，就到处转转好了。”东歌拍了拍屁股，朝着林子深处走去。
他决定享受一下这难得的一日宁静。
然而，东歌还未走出两步，忽然一阵劲风声响起，紧接着一身绿皮西瓜头的凯咻的一下从树上蹦了下来。
他伸直了右手手臂，竖起一根大拇指，露出一口白牙大笑道，“东歌，今天就让我们一起挥洒青春的汗水吧！”
“额...”东歌一头黑线，难得看到凯这么有活力。
若是平时，东歌多半会无视掉凯的青春，只不过现在他想要拒绝，却又不知道该怎么开口。
突然，一道灵光闪过，东歌嘴角微微勾起，露出一抹令人毛骨悚然的笑容。
“凯，我们去找卡卡西吧！”东歌的话音落下，不给凯多说的计划，转过身去头也不回的朝着木叶村走去。
“找卡卡西有什么事吗？”凯连忙追了上去，一脸疑惑的问道。
“挥洒青春的汗水，又怎么能少了你一生的基友呢？”东歌微笑道。
“基友？”明明很美的小脸，看在凯的眼底，却有一种令人心悸的感觉。
东歌但笑不语，亲眼见证凯皇和卡卡西的基情的时刻到了，嘿嘿嘿...
木叶村内旗木大宅，卡卡西握着白牙短刀，静坐在院子里。
忽然，一股寒意席卷而来，冻得他一哆嗦。
“是父亲的刀，杀气过重么？”卡卡西搓了搓手臂，低头看着白牙短刀上，错以为是刀身上散发开来的寒气。
“果然还是太弱了，无法驾驭白牙。”他轻叹了一口气，自嘲道。
卡卡西的手腕一转，流利的将白牙插入了刀鞘中，重新背在身后。
就在这时候，嗖嗖两声，随之而来两道熟悉的身影蓦地落下，东歌和凯一前一后出现在院子里。
“卡卡西，一起挥洒青春的汗水吧！”凯竖起大拇指，勾着嘴角露出闪亮的一排牙齿。
卡卡西眼角一抽，泛着一对死鱼眼瞪着东歌。
不用想，凯会出现在这里，一定是这个小鬼的原因。
东歌微微一笑，露出一副人畜无害的表情，卡卡西气得想一巴掌扇过去。
若不是怕扎手的话，他绝对，绝对，绝对会这样做！
“难得大家这么有活力，就让我们绕着村子跑五百圈吧！”凯粗神经的大吼了起来，浑身冒着绿光的火焰。
东歌和卡卡西对视了一眼，眼底尽显无奈之色。
“绕着村子跑五百圈？这种事情只有你才能做到吧。”东歌瞥了一眼兴致勃勃的凯，丝毫没有移动步子的打算。
东歌虽然不是什么懒人，但也不是什么修炼狂人，凯那种自虐式的体术修行根本就不适合他。
“如果不能完成，就让我们踢腿一千次吧！”凯紧握着双拳咆哮道。
东歌嘴角一抽，一千次，腿还要不要了？
卡卡西见状生怕凯再说出什么挥拳一千次，俯卧撑一千次什么乱七八糟的东西，他连忙打断了准备吐槽的东歌。
转头看向了凯，高声喊道，“开始吧，凯！”
“哦！！”
嗖！嗖！
凯和卡卡西两人一前一后的瞬间冲出，留下一串烟雾。
“两个完全不听人说话的家伙！不过，也确实需要发泄一下。”东歌纵身一跳，追着凯和卡卡西狂奔而去。
跑步也是一个技术活，尤其是最考验体能的长跑。
四个要点，匀速，调节到最适合自己的速度，不至于太慢也不至于消耗过快。
根据个人的体力不同，速度不能一概而论。
最初，东歌只想着跟上凯和卡卡西的步伐，却没有注意到保存体力，速度太快冲得有些过头。
导致一圈下来，东歌便感觉到双腿有些发沉，而且呼吸也变得略急。
“不行啊，这样下去别说五百圈，就是十圈也有问题！”
东歌一开始给自己的目标就不是什么五百圈，那根本不是现在的他可以完成的。
尤其是在发育阶段，过度的锻炼会留下不可磨灭的暗伤。
所以，东歌给自己制定的目光是，十圈打底，试着突破二十圈，这才是真正能训练他的方案。
“缓缓气儿，再继续。”略微平复了一下起伏的胸口，东歌放慢了速度。
而凯和卡卡西的身影在他放慢速度的瞬间，一溜烟的消失在林中小道的尽头。
“两个变态！”东歌撇了撇嘴，决定按照自己的方式来。
呼吸，考验体能长跑的第二要素便是呼吸。
尽量保持均衡的呼吸速度，不要频频转换。
呼吸不是一件简单的事，尤其是长跑的过程中，稍不注意一口气吸多了，或者吐出太过，就会导致接下来一段时间的呼吸节奏出错。
节奏一旦出错，身体的协调性就会出问题，导致体力消耗加剧，本来能十圈，也只能跑个八圈了。
哒哒哒...
东歌一步一个脚印的跑过，速度不疾不徐，挥洒汗水的同时享受着跑步的乐趣。
不知道过了多久，东歌渐渐地进入了状态，体力也在一点点的消耗中一点点的增长着。
“东歌，快跟上啊！青春才刚刚开始呢！”凯大吼着，宣泄心中沉积已久的悲切。
“你太慢了！”卡卡西的声音中说不出来的轻快。
卡卡西和凯两人一阵风似的闪过，东歌这才注意到又被超过了一圈。
见状，东歌反而更加不急着追赶了。
他渐渐地停住步子，深吸了一口气，随后长长的吐出来，如此反复数遍之后。
略微浮躁的胸口变得平缓起来，恢复到了最佳状态。
“尽情的奔跑吧，将心中沉积的那一股气倾泻出来！”东歌平静的慢跑起来，望着两道即将消失的背影，在心底默默地想到。
水，同样也是跑步不可或缺的。
长跑会很容易产生缺水现象，跑到一定的时候，身体就会很累很渴，这就是长跑的难点。
跑前可以喝少量的水，太多的水，会让肚子胀胀的不舒服。
跑完也同样也可以少喝一点水，缓解一下体内消耗的水分。
东歌路过一处凉茶摊子，刚好想到这一点，便买了一壶清茶封印在卷轴中。
修行需要讲求方法，事半功倍的努力，一定优于事倍功半的努力。
最后一点，跑步时注意自身的幅度，尽量将所有的动作用在往前，寻找适合的步子。
……
时间随着三人洒落的汗水流逝，旭日东升，夕阳西下，三道影子渐渐地被拉得老长老长。
早在跑了十来圈的时候，东歌的速度就彻底的慢了下来，半跑半走的远远吊在凯和卡卡西的身后。
被超过多少圈？东歌已经不记得了，他只感觉到自己的步子越来越重越来越重，像是灌了铅一样。
“不愧是木叶三战后新生的绿叶。”赞叹了一句，东歌挪动着步子继续往前。
此时，东歌的速度差不多就比乌龟爬稍快一点，同时慢悠悠的甩动着手臂。
双腿麻木仿佛已经不是自己的了，每一步都非常的沉重。
身体更是如同浸湿了的海绵一般，增重了数倍。
抛开凯这种体术牛人不说，卡卡西的体力也能甩东歌几条街，毕竟卡卡西需要练习刀术，体力差了可不行。
不过，东歌也有自己的优势，他的年龄仅有七岁，还不足八岁。
木叶村有多大？一眼望不到头！
普通的七岁小鬼能够围着木叶村跑完一圈儿都算不错了，也只有忍者或是常年训练体能的家伙才可能跑上百圈。
不得不说，卡卡西的实力是真的强。
在体能方面，一百圈内的速度丝毫不弱于凯。
不同于专修体术的凯，卡卡西可是忍术、幻术、体术三术均衡发展的全能型天才。
天色渐渐地暗了下来，林子里也变得吵闹起来。
似乎是归巢的鸟儿在分享这一日的喜悦，叽叽喳喳的没个完。
东歌感受到了身体的极限到了，便重重的吐出一口气，停下了步子。
他一脸疲惫的感慨道，“果然，这种超越自身极限的体术修行不适合我。”
反正东歌也不打算修炼八门遁甲，干嘛要自虐？
东歌扯了扯衣领，身上的衣服被汗水打湿，贴在了肉上十分的难受。
又是一圈儿过去，凯的速度也开始慢了下来，卡卡西的查克拉也快支持不住了。
“估计再有个两三圈，两人应该就停下来了。”
东歌望了望天空，夜色将近。
他寻了一处树荫坐下，傍晚的空气温软而带着一丝凉意。
“真舒服啊！”东歌捧着一杯清水靠在树桩上，小脸上露出一副满足的模样。
果不其然，三圈之后...
扑通！扑通！
两道闷声响起，凯和卡卡西相继扑倒在不远处，坐在地上大口大口的喘着粗气儿。
东歌适时的递过两杯水，两人猛地抓过去，一阵狂饮...
“总算活过来了！”凯气喘如牛的说道。
卡卡西瞥了一眼凯，暗骂一句，强得跟个怪物一样。
显然，卡卡西也注意到凯的体力还没有达到极限，而他动动手指就觉得费力。
“卡卡西，东歌，我们没有跑到五百圈，接下来踢腿一千次吧！”凯一个鲤鱼打挺翻身而起，做出金鸡独立的姿势准备踢腿。
卡卡西和东歌的额角齐齐一跳，在心底咆哮了起来，别开玩笑了好吧。
这个时候，两人已经感觉双腿不是自己的了！一千次踢腿下去，特定的断了！
“凯，踢腿先留着，你不觉得肚子饿么？”东歌连忙转移话题，反正打死他也不继续了。
“说的是，消耗过大之后，我们应该好好的补一补。”卡卡西也连忙附和道。
“对，吃烤肉怎么样？我请客！”东歌披着胸脯，大方的说道。
闻言，凯的肚子不争气的叫了起来，饶是粗神经的凯也不由得老脸一红。
东歌和卡卡西相视一笑，这一根筋的货也知道饿啊！知道饿就好，知道饿就会去吃东西了。
最终，三人决定去大吃一顿烤肉！
“好香...”
烤肉店门前，凯流着口水，鼻孔比牛鼻子还大的猛地吸着气。
东歌和卡卡西对视了一眼，纷纷往一旁挪了两步，表示不认识这身绿皮河童。
“东歌，卡卡西！”就在这时候，凯忽然喊道。
听到声音，东歌心头一突，一股不详的预感涌上心头。
只见凯一脸精力过剩的模样，双手攥拳两眼喷发出熊熊火焰，“晚饭后趁着夜色，我们再跑五百圈吧！”
“再来一次？”卡卡西心里一万匹羊驼马狂奔而过...
东歌转身朝着烤肉店内走去，直接无视掉了凯的话。
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