第11章 完美心率
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“每分钟135次……是不是太快了？”
李佳欣惊讶问。
正常人心跳每分钟7、80次，胖子多一些，但也就百来次而已。
刘昌明没吱声，皱起了眉头！
他不能理解。
最大心率，实时心率，是重要的运动指标。
顾名思义，最大心率是一分钟一个人的心脏能承受的最大心跳次数；
实时心率，是当前每分钟心跳实际次数。
跑步机测量的就是实时心率。
跑步运动中，实时心率处于‘最大心率’的60%-80%之间，即比较安全，也是燃脂效果最好的。
网上有种说法，要慢跑四十分钟之后才能达到减肥效果，说白了，就是先跑一会，提高心跳，达到这个有效燃脂区间。
刘昌明胖归胖，运动不行，可是理论底子十分丰富，老鸟中的老鸟了。
都不用专门的测量和计算，一眼就能根据李佳欣的外形年龄和性别，大概估算出她的最大心率。
应该在180、190的样子。
此时135次的实时心率，恰好在最大心率的60%-80%区间之内。
在区间内，也是居中的。
用简单直白的话来讲，李佳欣现在的状态，十分良好！
心脏有效激活，运动效果最佳，燃脂效果好，还没危险。
用行话说，就是‘处于状态中……’
网络用语‘已经到达了巅峰……’
可问题是，这么大的一只胖子，怎么可能跑了一个多小时，还能维持住状态？
这状态，是从天上掉下来的吗？
“数据没问题，小姑娘，你感觉怎么样？”他还是不太放心的问。
李佳欣白眼一翻：“都说了数据都没问题，那你说我感觉怎么样？”
对于这位中年大叔的‘过分关切’，她依旧抱有很大的警惕心。
客户是上帝，刘昌明不好反怼李佳欣，冲郑撼使了个眼色，用商量的语气问：“要不然，今天就到这里。再说了，一节课60分钟，你这都超时了……”
郑撼点点头，随手关掉了跑步机。
第一次，还是留点余力比较好，不要吃撑。
看着渐渐停下来的跑步机履带，刘昌明总算是彻底放心了。
没想到，李佳欣扶着跑步机，一副欲求不满的样子，语气哀怨，说：“教练，我觉得，我还可以再跑一会。”
然后，飞给刘昌明一个大大的白眼，“你这个人真抠门，超时了又怎么样，我加钱行不行？我两堂课放在一起上行不行？”
刘昌明面如锅底灰……
奶奶个腿，我就多余这份好心！
郑撼忍住笑，先帮着跑完的李佳欣做了几个拉升动作，放松腿肌肉，然后又领着她去称了一下体重。
效果还是很明显的，80.4公斤。
和之前82.1公斤相比，瘦了1.7公斤，也就是3.4斤。
“哇，减了这么多？！郑教练你太厉害了。”
李佳欣再次看到自己的体重，眼睛都在发光。
“不是我厉害，是你自己的努力。”
郑撼很平静，想了想，又板起面孔，认真的说：
“今天的效果不错，不过我要提醒你，减下去主要是水份，回去喝点水，睡一觉，明天就要反弹一大截。所以，不能简单乐观的认为就真的瘦了三斤半。”
“恩恩，我懂我懂，以后还要坚持运动！”李佳欣点头。
郑撼点点头：“不光是坚持运动。俗话说，三分练，七分吃，减肥更是如此。你接下来的运动量会很大，即不能吃不健康食物，更不能饿肚子，多吃一些高蛋白高纤维的食物。”
【李佳欣信任度+2】
郑撼这话，说道李佳欣的痛点，也说到了她的心坎里去了。
要是能管住嘴，她也不至于成今天这样。
有些担心，郑教练再厉害，可是总不能24小时跟在身边督促自己，课余时间，她还真不敢百分之百保证健康饮食。
“哎，要是我们能住在一起就好了。”李佳欣很遗憾的嘀咕。
说完之后，才意识到自己这句话太容易产生误会了，脸刷一下就红了。
“郑教练我不是那个意思，我是说，要是你也是南师大的学生，住在学校，经常督促我就好了……”
“我明白。”郑撼点点头：“我督促是一方面，你自己也要时刻绷紧这根弦，不要前功尽弃。”
“这个你放心，我肯定会尽力的！”
她说着，回头看了眼那台履带上全是汗渍的跑步机，自言自语：“减点肉多难啊，我也不是不知道好歹。”
“那就行，你自己洗把澡回学校吧，路上开车慢点，或者干脆别开车了，反正也不远。我就不送你了。”
“嗯嗯我明白，那我明天下课再来。喂，你怎么还站在这里啊？”
后面半句是对刘昌明讲的，他一直没走，在边上一副偷听隐私的样子。
刘昌明摇头苦笑：“小郑，你忙完来我办公室一趟，有事跟你讲。”
“好。”
告别了李佳欣，郑撼直接去了顶楼。
一进门，刘昌明就抱怨：“我说小郑，你看看现在的年轻人，怎么一个个牙尖嘴利的，你说，我看着像那种流氓吗？”
看着对方油腻的面容，斜顶的脑门，凸起的大肚皮，还有一双贼亮的小眼睛，郑撼忍不住就想说：当然像啊。
“一点也不像啊。呵呵。”
“对嘛，对嘛，我怎么会像流氓呢，我这么正派的一个人！来来，你坐你坐。”
“刘总你有事找我啊？”
“本来没什么事，看你开了私教，我才想起来，你还没证吧？”
所谓的‘证’，是国家健身教练职业资格证。
等同于教师的教师证，是健身教练上岗必备。
郑撼是个走后门进来的，之前还是见习，工作只有巡场、推销、整理杂务啥的，有证没证关系不大。
带了课，那就不一样了，没证就是无证上岗，非法执教。
“这个月考试时间过了，我下个月考。”郑撼说。
刘昌明起身，从身后书架上拿了一本国体总局组织编撰的《健身教练》，递给郑撼。
版本是新的，书是旧的，明显被翻看过很多次，里面还有水笔标注的重点。
“这是考试教材，知道你不富裕，不用再花钱买；你有空赶紧去把证给考了。这考试简单，历年考试重点我都划过，你回去背背就行。
本来还担心你腿不好，实操多少有点麻烦，不过今天我算看出来了，你肯定没问题！”
刚才测心率结果，老刘一直没想明白，就是专业运动员跑了一个多小时，也不一定能维持住状态，何况那个胖子？
但是转念一想，郑撼好歹也当了十年田径运动员，肯定有点压箱底的本事、小绝招。
别看他腿不好，可真拉出来操练操练，绝对不是那些半路出家当教练的厨师、保安能比的，一个简单的资格证考试，实操不会有问题。
“好的，谢谢刘总。”郑撼说。
刘昌明呵呵一笑，摆摆手：“嗨，我跟老曲当年穿一条裤子的交情，咱们之间，不讲那些客套话。说起来，老哥我也是替人打工，平时对你们要求严格点，话说重的轻的，你别朝心上去。对了，老曲最近还好吧？”
通过‘开私教’和‘完美心率’两件事，刘昌明对郑撼的态度，也发生了一些微妙的变化。
“还行，出了趟远差，要一段时间才能回来。”郑撼说。
“恩，那你忙去吧，看到他，给我带个好。”
“好的。”
李佳欣惊讶问。
正常人心跳每分钟7、80次，胖子多一些，但也就百来次而已。
刘昌明没吱声，皱起了眉头！
他不能理解。
最大心率，实时心率，是重要的运动指标。
顾名思义，最大心率是一分钟一个人的心脏能承受的最大心跳次数；
实时心率，是当前每分钟心跳实际次数。
跑步机测量的就是实时心率。
跑步运动中，实时心率处于‘最大心率’的60%-80%之间，即比较安全，也是燃脂效果最好的。
网上有种说法，要慢跑四十分钟之后才能达到减肥效果，说白了，就是先跑一会，提高心跳，达到这个有效燃脂区间。
刘昌明胖归胖，运动不行，可是理论底子十分丰富，老鸟中的老鸟了。
都不用专门的测量和计算，一眼就能根据李佳欣的外形年龄和性别，大概估算出她的最大心率。
应该在180、190的样子。
此时135次的实时心率，恰好在最大心率的60%-80%区间之内。
在区间内，也是居中的。
用简单直白的话来讲，李佳欣现在的状态，十分良好！
心脏有效激活，运动效果最佳，燃脂效果好，还没危险。
用行话说，就是‘处于状态中……’
网络用语‘已经到达了巅峰……’
可问题是，这么大的一只胖子，怎么可能跑了一个多小时，还能维持住状态？
这状态，是从天上掉下来的吗？
“数据没问题，小姑娘，你感觉怎么样？”他还是不太放心的问。
李佳欣白眼一翻：“都说了数据都没问题，那你说我感觉怎么样？”
对于这位中年大叔的‘过分关切’，她依旧抱有很大的警惕心。
客户是上帝，刘昌明不好反怼李佳欣，冲郑撼使了个眼色，用商量的语气问：“要不然，今天就到这里。再说了，一节课60分钟，你这都超时了……”
郑撼点点头，随手关掉了跑步机。
第一次，还是留点余力比较好，不要吃撑。
看着渐渐停下来的跑步机履带，刘昌明总算是彻底放心了。
没想到，李佳欣扶着跑步机，一副欲求不满的样子，语气哀怨，说：“教练，我觉得，我还可以再跑一会。”
然后，飞给刘昌明一个大大的白眼，“你这个人真抠门，超时了又怎么样，我加钱行不行？我两堂课放在一起上行不行？”
刘昌明面如锅底灰……
奶奶个腿，我就多余这份好心！
郑撼忍住笑，先帮着跑完的李佳欣做了几个拉升动作，放松腿肌肉，然后又领着她去称了一下体重。
效果还是很明显的，80.4公斤。
和之前82.1公斤相比，瘦了1.7公斤，也就是3.4斤。
“哇，减了这么多？！郑教练你太厉害了。”
李佳欣再次看到自己的体重，眼睛都在发光。
“不是我厉害，是你自己的努力。”
郑撼很平静，想了想，又板起面孔，认真的说：
“今天的效果不错，不过我要提醒你，减下去主要是水份，回去喝点水，睡一觉，明天就要反弹一大截。所以，不能简单乐观的认为就真的瘦了三斤半。”
“恩恩，我懂我懂，以后还要坚持运动！”李佳欣点头。
郑撼点点头：“不光是坚持运动。俗话说，三分练，七分吃，减肥更是如此。你接下来的运动量会很大，即不能吃不健康食物，更不能饿肚子，多吃一些高蛋白高纤维的食物。”
【李佳欣信任度+2】
郑撼这话，说道李佳欣的痛点，也说到了她的心坎里去了。
要是能管住嘴，她也不至于成今天这样。
有些担心，郑教练再厉害，可是总不能24小时跟在身边督促自己，课余时间，她还真不敢百分之百保证健康饮食。
“哎，要是我们能住在一起就好了。”李佳欣很遗憾的嘀咕。
说完之后，才意识到自己这句话太容易产生误会了，脸刷一下就红了。
“郑教练我不是那个意思，我是说，要是你也是南师大的学生，住在学校，经常督促我就好了……”
“我明白。”郑撼点点头：“我督促是一方面，你自己也要时刻绷紧这根弦，不要前功尽弃。”
“这个你放心，我肯定会尽力的！”
她说着，回头看了眼那台履带上全是汗渍的跑步机，自言自语：“减点肉多难啊，我也不是不知道好歹。”
“那就行，你自己洗把澡回学校吧，路上开车慢点，或者干脆别开车了，反正也不远。我就不送你了。”
“嗯嗯我明白，那我明天下课再来。喂，你怎么还站在这里啊？”
后面半句是对刘昌明讲的，他一直没走，在边上一副偷听隐私的样子。
刘昌明摇头苦笑：“小郑，你忙完来我办公室一趟，有事跟你讲。”
“好。”
告别了李佳欣，郑撼直接去了顶楼。
一进门，刘昌明就抱怨：“我说小郑，你看看现在的年轻人，怎么一个个牙尖嘴利的，你说，我看着像那种流氓吗？”
看着对方油腻的面容，斜顶的脑门，凸起的大肚皮，还有一双贼亮的小眼睛，郑撼忍不住就想说：当然像啊。
“一点也不像啊。呵呵。”
“对嘛，对嘛，我怎么会像流氓呢，我这么正派的一个人！来来，你坐你坐。”
“刘总你有事找我啊？”
“本来没什么事，看你开了私教，我才想起来，你还没证吧？”
所谓的‘证’，是国家健身教练职业资格证。
等同于教师的教师证，是健身教练上岗必备。
郑撼是个走后门进来的，之前还是见习，工作只有巡场、推销、整理杂务啥的，有证没证关系不大。
带了课，那就不一样了，没证就是无证上岗，非法执教。
“这个月考试时间过了，我下个月考。”郑撼说。
刘昌明起身，从身后书架上拿了一本国体总局组织编撰的《健身教练》，递给郑撼。
版本是新的，书是旧的，明显被翻看过很多次，里面还有水笔标注的重点。
“这是考试教材，知道你不富裕，不用再花钱买；你有空赶紧去把证给考了。这考试简单，历年考试重点我都划过，你回去背背就行。
本来还担心你腿不好，实操多少有点麻烦，不过今天我算看出来了，你肯定没问题！”
刚才测心率结果，老刘一直没想明白，就是专业运动员跑了一个多小时，也不一定能维持住状态，何况那个胖子？
但是转念一想，郑撼好歹也当了十年田径运动员，肯定有点压箱底的本事、小绝招。
别看他腿不好，可真拉出来操练操练，绝对不是那些半路出家当教练的厨师、保安能比的，一个简单的资格证考试，实操不会有问题。
“好的，谢谢刘总。”郑撼说。
刘昌明呵呵一笑，摆摆手：“嗨，我跟老曲当年穿一条裤子的交情，咱们之间，不讲那些客套话。说起来，老哥我也是替人打工，平时对你们要求严格点，话说重的轻的，你别朝心上去。对了，老曲最近还好吧？”
通过‘开私教’和‘完美心率’两件事，刘昌明对郑撼的态度，也发生了一些微妙的变化。
“还行，出了趟远差，要一段时间才能回来。”郑撼说。
“恩，那你忙去吧，看到他，给我带个好。”
“好的。”
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