第201章 爆发式起跑
爱小说（www.ixs.cc）开通手机站了，手机用户可以登录 m.ixs.cc 进行阅读，效果更好哦！
目前，杨浩的力量，速度和耐力等都不错，没有明显的短板。但是。想要取得更好的成绩，想要更快，更强，永远不能满足于“不错”。要追求适合自身的“极致”。而杨浩各方面都还有提高的空间。他的力量还可以提升，最高速度还能再提高，保持速度的能力同样也需要加强。除此之外，跑步技术还可以再优化。每个方面进步一点点，综合起来对他的短跑实力就会有提升。哪怕只是千分之一秒。只有不断进步下去，不断打破极限，才能最终站在世界百米的巅峰。现在杨浩正在加强起跑的爆发。起跑方式也从之前的八字起跑，变成了爆发式起跑。八字起跑，顾名思义，两只脚的起跑轨迹呈“八”字状，之后逐渐向中心线靠拢。而爆发式起跑在起步的时候就是直线提膝抬腿，没有明显的向外打开。这对力量，肌肉，还是重心控制能力等等，都有很高的要求。现在杨浩的身体素质越来越强大，所以可以尝试。而且，经过一段时间的训练，效果很明显。世锦赛决赛的时候，杨浩在起跑反应0.131秒的情况下，前10米用时1.89秒，而上次测试，起跑反应0.142秒，但前10米依旧只用了1.85秒。这已经是世界最顶级的前10米水平。不过。起跑爆发的加强，影响了杨浩后程的节奏，主要是后20米，明显感觉到比以前吃力。所以，他目前除了摆动腿前摆速度和角度的调整外，还有就是加强速度耐力的训练。尽可能在用爆发式起跑的情况下，依旧有完美的后程。田径场。杨浩进行了一组120米训练，喘着粗气走回来。这时，张培蒙说道：“浩哥，你起跑又快又帅，我能不能也用这种起跑方式啊？”杨浩正拿着杯子喝水，没有立即回答。旁边的李衡接茬道：“想什么呢？这种起跑方式需要强大的身体素质，你差远了。”杨浩放下水杯，拿起根儿香蕉边剥边说道：“记住，没有最好的起跑方式，只有最合适的！我用爆发式起跑，因为我的身高合适，身体素质足够，而你就算身体素质达标，这个跑法也不一定适合你。”说完，他又补充道：“你现在需要的是打基础，别好高骛远，等打开10秒大关以后，再想着进阶吧。”张培蒙需要提高的地方很多。杨浩第一次见面的时候就指出来了，现在虽然已经训练了接近两个月，但远远不够。光是步幅这一项，都还没练好。进国家队之前，张培蒙跑百米用46步。以他的身高，不应该用那么多步，因此，李衡给他调整到了43步。但过程有点艰难。因为张培蒙身体素质太差，之前的基础没打好，身体柔韧性严重不足，限制了他的步幅增长。所以只能边提高身体素质，边调整。“知道了，浩哥！”教练的话，张培蒙或许听不进去，但杨浩的话，他却很认真对待。原因很简单，杨浩是世界飞人，最好成绩9秒81。“加油吧！”休息了一会儿后，杨浩再次走上跑道。刚才他跑了一组120米，接下来是150米和200米。这是长距离间歇跑训练，主要就是练耐力。也是杨浩目前最需要加强的。而张培蒙跟他的训练计划不一样，虽然都在一个田径场，但只有相同项目训练时才会一起，剩下的时间都是各练各的。2组150米和2组200米跑完后，杨浩直接累瘫了。不知道是不是空气含氧量低，导致大脑供氧不足，他现在又累又想吐。已经很久没有过这样的感觉了。王胜男对杨浩很了解，看到他的反应就知道身体不舒服：“还好吗？”“呼......有点恶心。”“我去拿藿香正气水，喝点会好一些。”“嗯。”杨浩躺在草地上，闭着眼，一点也不想动。刚来的时候，一半强度的训练感觉还没什么。现在正常强度的训练，就感觉吃力了。毕竟海拔近2000米，跟平原还是不同的。不运动的时候感觉还好，刚强度训练就会有明显的感受。当然。这也跟杨浩刚来这有关。像邢娜她们经常来这边训练长跑，现在就适应的很好。很快，王胜男拿来藿香正气水。虽然里面含有酒精成分，但对杨浩来说没有任何影响。他本来就不禁酒，偶尔会喝点啤酒和红酒。只要不含兴奋剂成分就行。杨浩喝了点，舒服了一些。这时，李衡走过来：“怎么了？”王胜男接话：“他有点想吐。”“还行，培蒙在那边已经吐的稀里哗啦了。”王胜男：......杨浩：......李衡在旁边坐下：“毕竟第一次来这边训练，在这个强度下训练一段时间就好了。当然，你要是觉得太累，咱们回帝都也行。”闻言，杨浩眼都不睁地说道：“教练，你甭刺激我，我觉得不行的话谁说都没用，我觉得可以，那就会坚持到底。”他自从走上短跑这条路不是没有吃过苦，但从来没怕过辛苦。要不然也不会有现在这样的成就。“哈哈，我就知道你会这么说，这点辛苦也难不倒你！”李衡乐呵呵地，继续说道：“常规环境下的训练对你的身体已经太熟悉，而这里的亚高原环境就比较陌生，刺激性更强，也就更容易有效果。”【讲真，最近追更，换源切换，朗读音色多，.huanyuanapp安卓苹果均可。】“嗯。”杨浩是很认同的。随后他坐起身：“还有一组，继续吧。”提升。他现在就渴望提升。9秒81的个人最好成绩远远不够。杨浩已经定了今年的小目标，打破阿萨法鲍威尔9秒77的世界纪录。一定得做到。......健身房。杨浩进行力量训练。现在他的体重接近80kg，很壮，深蹲，硬拉和卧推也都比以前提高了些。“......5，6，7......停！”听到王胜男喊停，杨浩把杠铃放回架子上。刚做了一组180kg的深蹲。当然，并不是上来就直接180kg，而是循序渐进，边适应边增加重量。等下还要进行190kg的训练。而这是他当下最合适的重量。毕竟不是练举重，不需要追求极限。“呼......”杨浩长呼一口气，简单活动活动后就坐在了椅子上。“师父，我有个想法。”他一般不会说“想法”，既然说了，那就是想做的事情。所以王胜男很好奇：“什么想法？”“等回帝都，我打算尝试一下不同项目的训练。”“不同项目？什么意思？”杨浩拿起杯子喝了一口水：“比如举重，游泳，跳远等等，体验体验也许有好处。”跨项目训练一是有新鲜感，能带来不一样的感受，二是跟短跑都有些共通的地方，比如力量，柔韧性，节奏等等。他想尝试一下。听完后，王胜男点点头：“这个可以，也很简单，等回帝都让总局安排就行了。”对别的运动员来说可能不容易。因为那些顶级教练都忙着培养自己的运动员，哪有时间陪外人“玩”。但对杨浩来说却不难。毕竟世界飞人，以他在国内体坛的地位，只要开口了，体育总局肯定会帮忙安排好一切。甚至不用体育局安排，他直接上门，别人也大都愿意给面子。这时，王胜男想起一件事：“对了，小浩，过几天你得回帝都一趟。”“回去干嘛？”tv体坛风云人物颁奖典礼，你得去！”而且，今年是安踏冠名。杨浩作为安踏全球代言人，又是股东，确实得露个脸。“嗯，知道了，你看着安排吧。”协调时间这种事情不需要杨浩操心，王胜男会做。他只需要安心训练。“不出意外的话，除了十大风云人物奖，年度最佳运动员肯定也是你的。”不是王胜男盲目自信，现实就这样。整个2005年，国内体坛有比杨浩更耀眼的吗？刘祥世锦赛没有夺冠，也没破世界纪录，肯定失去了争夺的资格。大姚也不行，毕竟火箭队成绩也就那样。其他项目，或许有运动员拿到世界冠军，但都没杨浩这么“疯狂”。从全国田径锦标赛开始，连续刷新个人最好成绩，9秒93，9秒89，9秒88，9秒83，9秒81。还拿下了含金量十足的世锦赛金牌。再加上男子100米项目的影响力，最佳运动员基本不太可能不给他。“要是真给，那一次拿俩奖，还是挺美的。”杨浩虽然对奖项没那么渴望，但能拿到肯定也开心。王胜男笑道：“今年你要拿的奖多着呢tv体坛风云人物之后就是十佳劳伦斯，最佳男运动员肯定是你，还有劳伦斯最佳新人，这个没那么确定，但你拿到最佳新人的概率很大。”听完，杨浩想了想：“劳伦斯最佳新人跟国际田联年度最佳男运动员哪个更有含金量？”他去年凭借疯狂的表现，拿到了国际田联年度最佳男运动员奖。“怎么说呢，含金量肯定是国际田联年度最佳男运动员更高，但劳伦斯是世界性的，影响力更大一些。”“好吧。”杨浩站起身：“不说了，继续训练。”......呈贡体育基地外。杨浩跟在一个斜坡下喘着粗气，就剩他自己。这个坡的坡度大概15°，从坡下到坡顶150米左右，高速爬坡非常累，体能消耗巨大。纵然是他，都有点扛不住。更不用说张培蒙了，几组下来直接找地方吐去了。“呼......”杨浩满头大汗，身上的t恤也被浸湿透了。头上是蓝天白云，脚下是野草野花。空气中泛着青草和泥土的香气。他虽然累，但心情很不错。这时候有点想田蜜了，如果她在，两个人手拉手看蓝天白云也是美好的。片刻后。杨浩晃了晃脑袋，把杂念赶出去，随后看向坡顶。深呼吸一口气后，迈开步子向上跑去。因为体能消耗很大，再加上又是爬坡，腿跟灌铅了似的，步子很重。但杨浩还是坚持加速。3成。5成。6成。到这里基本上就加不动了，实在太累。不过，6成百米的速度也很快了。当杨浩冲上坡顶的时候，感觉胃里一阵翻江倒海，没忍住，直接吐了出来。开始短跑训练几年了，累到吐的时候屈指可数。真的是太累了。吐完后，杨浩并没有跟张培蒙一样瘫在一旁，缓了缓后，慢慢往下走。继续。高原环境下的上坡跑训练，既能提高爆发力，又能提高机体耐乳酸能力，从而提高速度耐力。必须坚持训练。杨浩不会轻言放弃。俗话说天下没有免费的午餐，放在运动员身上也是一样，想要提高，还不想吃苦，哪有那么好的事？一小时后。训练结束。杨浩连说话的力气都没了，真的累。回到基地的第一件事就是按摩，放松肌肉。按着按着，直接睡着了。人在特别累的情况下，会很容易犯困，这也是机体的自我保护手段。通过睡觉快速恢复。旁边。王胜男有些心疼：“好久没看到他这种状态了！”之前虽然在健身房练力量后，按摩也经常睡着。但那时候不像今天这样，累到一句话不想说，睡着了还满脸疲惫。“主要还是高原环境，同样的训练强度，会比平原更累，后面咱们把强度稍微调低一些。”“嗯。”这时，张培蒙说道：“浩哥太牛逼了，今天爬坡训练的次数快快比我多一倍了，看来我的身体素质还差得远。”“杨浩的身体素质是这几年一点点提升上来的，你的基础没打好，得慢慢来，不用着急。”“嗯。”......就tv体坛风云人物颁奖典礼要举行的时候，第七届世界劳伦斯体育将提名公布。杨浩进入了最佳新人的六人提名当中。其他人分别是巴塞罗那的新星梅西，网球新星纳达尔，漂亮国印地车手达妮卡等等。他没想到能跟梅西一起入选最佳新人，要知道，这可是未来的球王！不过。虽然是球王，但劳伦斯体育奖偏向田径，高尔夫，网球和f1这些项目。而且，真论今年在各自项目的表现，杨浩也更好。所以他在6个提名运动员里也是最具有竞争力的。提名出来后，国内媒体进行了报道，也都很看好。网上。“去年最佳新人是刘祥，今年要是杨浩的话，咱们华夏就蝉联了。”“希望很大，去年的杨浩太疯狂了，创造了两项世界田径记录，赛季9次跑进10秒，最年轻打开10秒大关，在世界体坛都非常耀眼。”“杨浩牛逼！期待他今年打开9秒80大关！”“提醒你们，明天tv体坛风云人物大奖颁奖典礼，杨浩会去！”“嘿嘿，我表哥在央视工作，我弄到了门票。”“这tv体坛风云人物，刘祥肯定不能蝉联最佳运动员，绝对是杨浩的。”“必须的，不给杨浩我第一个不服。”
爱小说WWW.IXS.CC努力创造无弹窗阅读环境，大家喜欢就按 Ctrl+D 加下收藏吧，有你们的支持，让我们走得更远！
可以使用回车、←→快捷键阅读
