第5章 要不再给我加点重量？

　　“肌耐力测试你以前有可能做过，也知道是什么样的一个测试，但我还是要跟你说明一下。”男教练一边操弄仪器一边道。
　　“所谓的肌肉耐力测试，通常是指记录肌肉持续做功的次数或时间，这是因为肌肉耐力反映的是以一定负荷或速度，能重复的次数或所能坚持时间的工作能力。”
　　“对了，兄弟你以前是怎么测试的？”
　　林简想了想，啥叫肌肉耐力他倒是听懂了，但测试还真没做过。
　　于是他摇了摇头，如实回答道：“我以前没测试过，所以才好奇想来测试一下。”
　　听到这话，男教练眼中闪过一丝诧异，转瞬即逝，他脸上随即绽放出一抹灿烂的笑容。
　　“既然以前都没测试过，那你更要做好心理准备了。”
　　说着，他走到单杠前。
　　“我们这测试肌肉耐力的方法倒是很简单，只用来到这台特制的单杠前，仪器会实时扫描记录你做引体向上的肌肉反应，从而分析出你的肌肉耐力水平。”
　　“那咱们开始？”
　　“可以。”林简点头，随后又问：“做这个引体向上有时间要求吗？”
　　“当然，时间限制为一分钟。”
　　林简听完后，也不墨迹，轻轻一跃双手牢牢抓在单杠上。
　　他采用的是正手的方式，主要是这一种握杠方式更能难一点，更能反应出自己的极限。
　　“好！开始！”男教练说着，按下旁边一个仪器的计时器。
　　林简立刻发力将身体往上提。
　　其实引体向上他也有段时间没做了，如果按以前的成绩算，不限制时间的话，上百个都不是啥问题。
　　只不过那都是很久以前的成绩了。
　　现在的水平如何，还真不知道。
　　由于有人在旁边帮忙计数，林简就全身心投入到发力上，没有默数自己做了几个。
　　直到男教练喊了一声“停”，他双手松开单杠落地，轻喘着气问道：
　　“几個？”
　　男教练看了一眼仪器上显示的数字，心中有着一点点小小的震撼。
　　“48个。”
　　“才48个么？”林简有点失望，还以为自己做了六七十个了。
　　“才？”男教练嘴角微微抽动，要知道世界吉尼斯记录，一分钟也才五十多个。
　　他自己的极限也就40个。
　　看到林简一举就超越自己记录，男教练收起了此前对林简的那一丝轻视。
　　“接下来咱们测试肌肉的最大力量。”
　　“所谓的肌肉的最大力量，就是测量在单个指定动作过程中参与的肌群的最大力量，采用次数为5次以上。”
　　“不过你以前没有做过相关测试，出于安全考虑，我推荐你的动作有深蹲、腿举、卧推、卧拉等，你可以选择其中一项进行测试。”
　　林简听完后，不由得道：“我理解的没错的话，这最大力量的测试就是通过各项动作，全面的展现出各肌群的极限？”
　　“是的。”
　　“既然是这样的话，一个动作怎么能反应所有肌群的极限，所以我全都做一遍吧。”林简说出了自己的想法。
　　要做就做全面，不全面的测试还有意义么。
　　男教练一愣，没想到林简这么自信。
　　要知道你刚才可是才做了48个引体向上啊。
　　接下来还要把这些项目都做一遍，你确定还有体力完成后面的测试？
　　“可我们的测试还有很多，你这样可能完不成后面的测试了。”男教练还是提醒道。
　　林简知道对方的意思，但说实话，他刚刚做了四十多个引体向上，真没觉得有多累。
　　再说了，他之所以所有项目都做一边，可不是膨胀。
　　本着来都来了的原则，他可不想只获得个测试成绩那么简单。
　　这里那么多器械，反正测试免费，他不全都用一遍好好锻炼一番，岂不是赤裸裸的浪费？
　　搞不好所有项目做完后，他的体质上限就提升了。
　　这才是林简决定所有项目做一遍的目的。
　　眼见林简眼神坚定，男教练摇了摇头。
　　既然伱那么自信，那就给你安排。
　　虽说引体向上测试中，对方的成绩非常厉害，但持续做这么多高强度的动作，你是铁打的也遭不住。
　　年轻人就是年轻人，是应该吃点教训。
　　于是，男教练立刻安排林简来到哈克深蹲机前。
　　“那咱们先从深蹲开始吧。”
　　林简在对方的指导下，坐上这个陌生的器械上，脚踩在踏板能明显感觉到背后面杠玲的阻力。
　　“咱们先从100公斤开始。”
　　林简点点头，可是等了好一会儿，也没见对方上负重。
　　他不由地问道：“好了没？”
　　男教练一脸懵逼的看着他。
　　“什么好了没？”
　　林简解释道：“你不是说先从100公斤开始，负重呢？”
　　“可我已经给你负重了啊。”
　　“已经负重了？”
　　“对啊。”
　　“为啥没感觉？”
　　“......”
　　气氛短暂的凝滞后，男教练才开口。
　　“我还是直接给你加到150公斤吧。”
　　这一回林简倒是感觉到了一丝压力，不过似乎也不算极限。
　　“能不能再重一点？”
　　“你确定？”男教练有些难以置信。
　　“加！”林简很清楚自己的身体，这重量确实还在他能承受范围内。
　　于是，对方又给他增加了三十公斤。
　　一百八十公斤的哈克深蹲，别以为这个重量很小。
　　放眼整个健身房，你做到这个重量都是要被围观的程度了。
　　身为健身教练的他，非常清楚这个重量的强度。
　　跟一些网上吹嘘的不同，说什么哈克深蹲两百斤才是中级水平。
　　那是因为说的是那种采用负重搭在肩膀的深蹲方式，由于仪器的杠杠原理，其实是进一步帮人省力了。
　　所以才会时不时就能在网上看到哈克深蹲300公斤，乃至400公斤的都有。
　　虚标严重。
　　从而给人们造成了两百公斤也没什么的概念。
　　殊不知完全是因为大多数人就知道个哈克深蹲，却不知道其深蹲的方式也有很多种。
　　而林简采用的这种方式，其实跟杠铃深蹲的方式有些类似的，难度极大。
　　所以能做到一百八十公斤哈克深蹲，就已经秒杀百分之九十的普通人了。
　　即便是他这种有着多年锻炼经验的人，一百八十公斤也已经是他的极限。
　　而林简对于这个重量，的的确确感受到了压力。
　　他不由地看向男教练。
　　“你说做五次以上就行是吧？”
　　看到对方点了点头，林简深吸口气，在对方惊愕的目光中，轻描淡写的就完成了五个以上。
　　“有句话不知道应不应该说。”
　　男教练吸了一口气，嗓音微微沙哑：“你说。”
　　“要不...再给我加点重量？”