12 王牌前锋攻-偏执反派受12
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青企一共有五个篮球场，除了三个在室外，还有两个安在室内。室内篮球场是学校为了避免天气突变，给球员和学生随时提供场地活动所准备的，平时没什么人来。
除去室内篮球场，室外球场全都在同一个地方，距离也相差不远，如果去室外，戚矣肯定要与篮球队的碰面。
唐矣这人，本身懦弱胆小又没毅力，偏偏对霍彦之是真的上心，比什么都坚持，也因为霍彦之，他对篮球的热爱达到了一个前所未有的高度。刻苦训练是真的，可真的没这方面的天赋也是真的，唐矣比谁都明白，但他就是妒忌、厌恶顾究。
或许只是需要一个发泄口，谁知道？
没退队之前，唐矣每天哪怕被所有人忽视，也能沉着心自己一个人练球一个下午，退队之后，戚矣当然也得继续下去。
毕竟唐矣是真有那个雄心壮志，要把篮球队里除霍彦之之外的所有人都踩到脚底下，并为此奋发图强……
戚矣在学校超市买了一个篮球，便直接走向了室内篮球场。
因为有唐矣的记忆，戚矣大致了解篮球队平日里都在训练些什么，不外乎全是对力量、速度、耐力、弹跳、领命和柔韧性的练习。
细分下来，依次包括力量训练：腿部力量、上肢力量、腰腹力量。
速度：弧线跑、变速跑、加速跑、速度耐性、折回跑。
耐力：3000m、5000m、10000m长跑、专项耐力、无氧训练。
柔韧：踝关节、膝关节、腰肩臂、上下肢等动作幅度、灵活性练习。
弹跳：爆发力、助跑线、纵跳、双脚跳、单脚跳练习。
灵敏：躲闪、摆脱、转身、变向。
再举个更具体些的例子，篮球运动员的弹跳是要发展腿部力量、同时增强耐力和腿部肌肉，因此，练习蛙跳和跳绳都是不错的选择。
戚矣照着记忆中的表格训练下来，已经过了将近两个小时。
他擦了擦鬓角，随后拿起放在一边已经许久的篮球，站在了篮筐之下。
篮球拍在地上的啪啪声连续不断，戚矣抬起眼帘，瞄准篮筐的同时，准备加上训练时的折回跑在三分线的位置起跳投篮。
戚矣调整着步子运球转身，棕色的球随着他掌心不断变化弹起，他脚上步子微动，稍弯着腰以便更好地掌握篮球，并熟悉每一个落地弹起的弧度，双脚微微分开，篮球在中心位置落下，又迅速从右侧小腿后落入右手手掌，他的速度几乎达到了自己的极限，几个呼吸就调整到了最佳状态，篮球拍在地上的节奏感也随之跟着越来越强。
他在三分线后几步的位置脚步猛地一滞，随后抬起眼帘，那双黑色眸子沉着镇定地盯着篮筐的位置，双手也向上抬起，手肘微微弯曲，做出标准的投篮姿势，手腕用力一抖，篮球顺着力道从掌心离开飞向篮筐，在篮筐边缘打了个转，才从篮筐中掉落下去?。
“呼……”他揉了揉有些酸痛的肩膀，调整自己因为剧烈运动变得急促的呼吸，再次捡起地上的篮球，接着投篮。
一个、两个、三个——
毫无间隙的捡球投篮次次正中篮筐，一声又一声篮球触地的啪啪声就没断过。
戚矣额头鬓角的汗也没断过。
再一次投篮结束，戚矣弯腰捡球准备捡球，一个人突然站到了他的面前，先他一步捡起了球。
戚矣的姿势一顿，随后直起身子，朝那人看去。
除去室内篮球场，室外球场全都在同一个地方，距离也相差不远，如果去室外，戚矣肯定要与篮球队的碰面。
唐矣这人，本身懦弱胆小又没毅力，偏偏对霍彦之是真的上心，比什么都坚持，也因为霍彦之，他对篮球的热爱达到了一个前所未有的高度。刻苦训练是真的，可真的没这方面的天赋也是真的，唐矣比谁都明白，但他就是妒忌、厌恶顾究。
或许只是需要一个发泄口，谁知道？
没退队之前，唐矣每天哪怕被所有人忽视，也能沉着心自己一个人练球一个下午，退队之后，戚矣当然也得继续下去。
毕竟唐矣是真有那个雄心壮志，要把篮球队里除霍彦之之外的所有人都踩到脚底下，并为此奋发图强……
戚矣在学校超市买了一个篮球，便直接走向了室内篮球场。
因为有唐矣的记忆，戚矣大致了解篮球队平日里都在训练些什么，不外乎全是对力量、速度、耐力、弹跳、领命和柔韧性的练习。
细分下来，依次包括力量训练：腿部力量、上肢力量、腰腹力量。
速度：弧线跑、变速跑、加速跑、速度耐性、折回跑。
耐力：3000m、5000m、10000m长跑、专项耐力、无氧训练。
柔韧：踝关节、膝关节、腰肩臂、上下肢等动作幅度、灵活性练习。
弹跳：爆发力、助跑线、纵跳、双脚跳、单脚跳练习。
灵敏：躲闪、摆脱、转身、变向。
再举个更具体些的例子，篮球运动员的弹跳是要发展腿部力量、同时增强耐力和腿部肌肉，因此，练习蛙跳和跳绳都是不错的选择。
戚矣照着记忆中的表格训练下来，已经过了将近两个小时。
他擦了擦鬓角，随后拿起放在一边已经许久的篮球，站在了篮筐之下。
篮球拍在地上的啪啪声连续不断，戚矣抬起眼帘，瞄准篮筐的同时，准备加上训练时的折回跑在三分线的位置起跳投篮。
戚矣调整着步子运球转身，棕色的球随着他掌心不断变化弹起，他脚上步子微动，稍弯着腰以便更好地掌握篮球，并熟悉每一个落地弹起的弧度，双脚微微分开，篮球在中心位置落下，又迅速从右侧小腿后落入右手手掌，他的速度几乎达到了自己的极限，几个呼吸就调整到了最佳状态，篮球拍在地上的节奏感也随之跟着越来越强。
他在三分线后几步的位置脚步猛地一滞，随后抬起眼帘，那双黑色眸子沉着镇定地盯着篮筐的位置，双手也向上抬起，手肘微微弯曲，做出标准的投篮姿势，手腕用力一抖，篮球顺着力道从掌心离开飞向篮筐，在篮筐边缘打了个转，才从篮筐中掉落下去?。
“呼……”他揉了揉有些酸痛的肩膀，调整自己因为剧烈运动变得急促的呼吸，再次捡起地上的篮球，接着投篮。
一个、两个、三个——
毫无间隙的捡球投篮次次正中篮筐，一声又一声篮球触地的啪啪声就没断过。
戚矣额头鬓角的汗也没断过。
再一次投篮结束，戚矣弯腰捡球准备捡球，一个人突然站到了他的面前，先他一步捡起了球。
戚矣的姿势一顿，随后直起身子，朝那人看去。
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