十六
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一、脊柱的正常生理弯曲
正常人的脊柱有4个生理曲度
l?从正面看，脊柱是垂直的，呈I形，但我们从侧面看脊柱是呈S形的
l?这个S形自上而下形成了脊柱的4个生理曲度——颈曲、胸曲、腰曲、骶曲
l?其中，颈曲是前凸的，胸曲后凸，腰曲又是前凸，骶曲再后凸
l?如果没有这4个弯曲，人直立行走是办不到的，也只有人类才有这种特征
二、人类的生理曲度的作用
l?1、保持平衡：生理曲度扩大了躯干重心基地的面积，加强了直立姿势的稳定，从而维持身体平衡
l?2、减震、防震：它就像是一个嵌在人体里的大弹簧，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤
三、引起颈椎生理曲度改变的常见原因
1、外伤：如急性颈部扭伤
2、不良生活习惯以及工作姿势
l?低头看手机
l?长期坐姿不良
3、颈椎的病变
四、引起腰椎生理曲度改变的常见原因
1、不良生活习惯
l?长期不良坐姿：
长期不良站姿：使人体的重力线发生改变，久而久之使腰椎的生理曲线发生代偿性改变。
2、腰椎间盘突出?????
3、腰部肌肉拉伤
4、过度肥胖?
五、生理曲度改变与颈腰椎病的关系
l?生理曲度变直可能使脊柱整体刚度增强，使各椎体承受压力负荷的比例相同或相似且处于较高的水平。因此生理曲度的变化，使腰椎正常的荷载比例发生改变，加速颈腰椎的退变速度。
l?而颈腰椎及椎间盘发生退行性改变后，椎间盘承受的压力也随之减小，当椎间盘的纤维环破裂、髓核突出，会导致颈腰椎的生理结构发生相应的改变，进而发生颈腰椎生理曲度变直
l?因此，椎间盘突出、颈腰椎退变、椎管狭窄等因素和生理曲度变化互为因果，最终结果导致颈腰椎退变加速，使颈腰椎病症状加剧。
六、生活中为避免生理曲度改变应注意哪些事情
1、减少低头看手机
长时间低头看手机，将容易导致颈椎曲度改变，因此我们建议：
（1）.平视看手机
（2）.避免长时间低头，每低头30-60分钟，应当进行适当颈部活动。
2、养成良好的睡姿
3、养成良好的坐姿
4、养成良好的站姿
5、用正确的方式搬运物体
6、避免和减少颈腰部急性损伤
7、避免颈部僵硬，减少劳损
8、维持合适的体重
l?过于痩弱：?过度消痩导致低骨量，?增加骨质疏松的风险，?不利于脊柱健康
l?体重超标：?尤其在身体中部的肥胖，?使身体重心前移，给背?部肌肉增加额外压力不利于脊柱健康
正常人的脊柱有4个生理曲度
l?从正面看，脊柱是垂直的，呈I形，但我们从侧面看脊柱是呈S形的
l?这个S形自上而下形成了脊柱的4个生理曲度——颈曲、胸曲、腰曲、骶曲
l?其中，颈曲是前凸的，胸曲后凸，腰曲又是前凸，骶曲再后凸
l?如果没有这4个弯曲，人直立行走是办不到的，也只有人类才有这种特征
二、人类的生理曲度的作用
l?1、保持平衡：生理曲度扩大了躯干重心基地的面积，加强了直立姿势的稳定，从而维持身体平衡
l?2、减震、防震：它就像是一个嵌在人体里的大弹簧，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤
三、引起颈椎生理曲度改变的常见原因
1、外伤：如急性颈部扭伤
2、不良生活习惯以及工作姿势
l?低头看手机
l?长期坐姿不良
3、颈椎的病变
四、引起腰椎生理曲度改变的常见原因
1、不良生活习惯
l?长期不良坐姿：
长期不良站姿：使人体的重力线发生改变，久而久之使腰椎的生理曲线发生代偿性改变。
2、腰椎间盘突出?????
3、腰部肌肉拉伤
4、过度肥胖?
五、生理曲度改变与颈腰椎病的关系
l?生理曲度变直可能使脊柱整体刚度增强，使各椎体承受压力负荷的比例相同或相似且处于较高的水平。因此生理曲度的变化，使腰椎正常的荷载比例发生改变，加速颈腰椎的退变速度。
l?而颈腰椎及椎间盘发生退行性改变后，椎间盘承受的压力也随之减小，当椎间盘的纤维环破裂、髓核突出，会导致颈腰椎的生理结构发生相应的改变，进而发生颈腰椎生理曲度变直
l?因此，椎间盘突出、颈腰椎退变、椎管狭窄等因素和生理曲度变化互为因果，最终结果导致颈腰椎退变加速，使颈腰椎病症状加剧。
六、生活中为避免生理曲度改变应注意哪些事情
1、减少低头看手机
长时间低头看手机，将容易导致颈椎曲度改变，因此我们建议：
（1）.平视看手机
（2）.避免长时间低头，每低头30-60分钟，应当进行适当颈部活动。
2、养成良好的睡姿
3、养成良好的坐姿
4、养成良好的站姿
5、用正确的方式搬运物体
6、避免和减少颈腰部急性损伤
7、避免颈部僵硬，减少劳损
8、维持合适的体重
l?过于痩弱：?过度消痩导致低骨量，?增加骨质疏松的风险，?不利于脊柱健康
l?体重超标：?尤其在身体中部的肥胖，?使身体重心前移，给背?部肌肉增加额外压力不利于脊柱健康
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